长沙艺星植发医院：什么零食可以帮助头发生长

零食不等同于“垃圾食品”，高热量低营养的零食才是“垃圾食品”，如炸物、薯片、雪糕等。而对于一些有营养的，特别是有利于头发生长的零食，在不影响正餐的情况下，植发手术后正在恢复的患者或者头发不太好的朋友都可以常吃。那么哪些零食，有助于头发生长呢?下面请长沙艺星植发医院的医生来给大家介绍一下。http://www.aky***
长沙艺星植发医生介绍到，核桃、海苔、南瓜子、杏仁、燕麦片等食物都有助于头发生长。
核桃：头发不好的人，核桃可以每天吃一点。因为核桃含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，自古就有“养颜乌发，护心健脑”的。核桃中含有维生素B2、维生素B6和维生素E，正好都是头发生长所需要的营养元素。《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”，可见自古中医就把核桃跟联系在了一起。
海苔：海洋中的食物有很多优点，比如氨基酸、微量元素丰富，同时胆固醇很低。海苔是方便的“海洋特产”，值得称道的就是丰富的微量元素，几乎可以解决头发所需的所有微量元素，而且海苔可以降血糖、、人体内毒性重金属，是难得的健康零食，但海苔不可多吃，每天几片就即可。
南瓜子：南瓜子和普通瓜子是不同的，南瓜子含锌高，能促进毛发生长。此外中医还认为，南瓜子入脾、胃经，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人毛发茂密。还有研究认为，南瓜子可以防治前列腺肥大，起到类似非那雄胺的作用，对雄性脱发的有意义!
杏仁：杏仁是美容零食，含丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维以及钙、镁、锌、铁等矿物质，营养元素丰富，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。常吃杏仁，指甲会变得坚固，头发也会坚韧，偏食的人多吃吃杏仁，是绝好的补充。
燕麦片：理论上讲燕麦算是主食，但是现在很多零食厂商也把这个食物做成零食，不仅可以泡水、泡牛奶，直接吃也可以。燕麦是被低估的健康食品，《时代》杂志评出的健康食品中，只有燕麦作为主食类入选。这是一种低糖、高能、高膳食纤维的食品，还有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸，含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，从营养结构来说提供的几乎都是头发生长需要的营养，长期食用适合头发健康柔顺。
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