长沙美容纤体·健康生活·轻松享瘦

无论是还是美容，都离不开好的睡眠。但很多人往往是在该睡觉的时候睡不着，早晨该起来吃早餐时又起不来，形成了恶性循环。长沙专业美容纤体机构春蕾美容纤体养生会所在这里给你介绍几招让你睡得更安稳的好办法，试试它们，或许能对你的睡眠起到改善作用。



1.保持规律睡眠

养成良好的作息习惯，遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末也遵循这一睡眠时间表，不熬夜，睡不着不赖床。



2.睡前半小时放下手机

这可能是造成新一代人睡眠问题的大元凶。睡前不宜使用手机、iPad，也不宜在光线强烈的台灯下看书。至少提前半个小时放下手机，翻两页书，等待睡眠的来临。



3.运动帮助入睡

很多久坐办公室的白领，脑力劳动非常疲累，身体却没有足够的疲劳感，所以经常出现感觉已经累得不行，却无法入睡的状况。运动可以有助于改善这样的睡眠状态，但是运动不应该在睡前进行，我们推荐的瑜伽来帮助放松心情，帮助更好入睡。



4.调低室内温度

睡眠需要一个安静、清洁、舒适的环境，室内温度冬季18-25℃，湿度为30-80%；夏天温度23-28℃，湿度30-60%。空气质量好的日子里，逐一开窗通气，让室内空气清新，氧气充足。



5.右侧卧位睡姿佳

调整睡姿，右侧卧位佳。可有利于肌肉组织松弛，疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还可避免心脏受压。



6.使用产品

香氛有稳定心神的作用，尤其是薰衣草等能帮助放松心情。经常出差的人我们推荐枕边喷雾，在家中则可以试试香氛蜡烛或液体香薰，沁人心脾的味道能帮助舒缓神经更快入睡。胶原蛋白饮料则能在美容觉期间帮助修复皮肤，睡眠质量更高。



7.精油或泡脚

1滴安息香和1滴香柏木精油与适量粗盐混合加入热水中，泡脚15分钟，可以舒缓身心，帮助入眠。将3滴苦橙叶、2滴薰衣草、2滴岩兰草精油与15ml芳香乳混合，做全身，有助于舒缓神经，安定情绪，帮助入睡。



春蕾美容养身俱乐部，是由首创于1981年的春蕾美容院发展而来，现是一家集美容、呼吸、国际专业美胸美体品牌代理、销售、服务、技术咨询和教育于一体的专业美容企业。发展中的春蕾，正努力建设成为湖南省极具特色、极富创意的现代女性美丽工程企业，树立中国美容美体养生健康企业的典范。如有需要，请来电咨询0731—85516205/85518150。我们的是：http://www.0***。