训练方法   六方法提升记忆力

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1.多用脑抗衰老。 科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。
　2.说话快助记忆。
　　说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情写出来，有助记得更牢。
　　3.练记忆不言迟。
　　工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。
　　4.物品分类记忆。
　　读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。
　　5.TOT现象。
　　话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。
　　6.常玩智力游戏。
　　猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。   
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