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跑步前的能量补充无论你喜欢晨跑、夜跑还是长跑很多人在跑步前都处在一个饥饿的状态。为了保持身体有充足的能量跑步、保持大脑正常功能跑步前需要吃一些碳水化合物一两片面包或者半根香蕉都是很好的选择
一双合适的跑鞋跑步损伤有一半以上都和鞋不合适有关鞋太硬,跑久了脚后跟疼、膝盖疼鞋太软,脚底受不了合适的跑鞋应该是软硬适中,大小合适的不需要追求太花哨的外形,但一定要穿的舒服
跑步的衣服是不能随意的跑步穿衣应该是舒适、贴身、排汗好的衣服织料应舒适柔软衬衫、牛仔裤、西装裤、皮带……这些都不会是好的跑步伴侣
正确的跑步姿势正确的跑步姿势应该是:身体稍微前倾步幅适中脚掌中部着地步子轻盈全身放松双臂自然摆动。
跑步后拉伸拉伸有助于缓解跑步的肌肉疲劳加快血液循环,提高恢复速度
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