头压铁片颈屈伸怎么做
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起始姿势:俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。
动作过程:颈部用力把头抬到可能的高点。颈部放松,让头部徐徐下垂到原位置。
呼吸方法:头部上抬时吸气,下垂时呼气。
注意要点:头部上抬时,目光尽量上视,下垂头部时,目光尽量下视。这样,屈伸才能彻底。
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