诺韦耐德健身教练培训学院

慢动作健身效果明显
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诺韦耐德（香港）健身教练培训提醒，大暑前后还得注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能防病，又能健脾开胃。
在饮食方面我们有所注意以外，我们谈一下在大暑季节适宜的运动
由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行强度适中的运动。
中年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，如快跑等。
而对于年轻人而言，在健身俱乐部需要掌握好锻炼的节奏， 夏季运动对体力消耗较大，所以，运动时是要遵循“热身—运动—整理”的原则进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开了以后，再逐渐加大运动量，运动结束后做些放松调整活动，如慢走几步，揉揉腿，做几下深呼吸等。
运动要遵循科学理念，建议在私人教练的陪同下进行训练，以免发生不必要的状况！