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辣椒酱代理味芭蕾分享补钙的食物有哪些

更新时间:2016-10-28 11:17:41 浏览次数:53次
区域: 长沙 > 雨花 > 香樟路
类别:餐饮加盟
地址:新城新世界
  一到更年期,女性钙质流失会逐渐加重,对钙的吸收能力也不断减弱。为了避免钙质流失引发的健康问题,女性必须懂得存钙!那什么食物才能补钙呢,下面由辣椒酱代理味芭蕾分享补钙的食物有哪些吧。

  辣椒酱代理味芭蕾分享补钙的食物有哪些

  1、牛奶半斤

  牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

  2、海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

  3、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
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