长沙瑞澜整形教你这样运动 3招搞大你的胸

长沙瑞澜整形教你这样运动！3招搞大你的胸！
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1、右手掌心置于左右锁骨的中央位置，左右掌心置于胸部的正下方。右手以直线的方向至左手的位置，然后左手放在锁骨中央，再往下方。这样左右手交替3次。
2、右手托住右边乳房，左手置上。然后右手慢慢分别在左、中、右，从下向上的方向乳房。左边乳房则用左手，各3次。
3、左手从右边乳房的内侧向外侧上半部分，右手则相反从乳房的外侧向内侧下半部分，两手同时进行。左边乳房时则右手在上，左手在下，各3次。

瑜伽：
步：双腿膝盖合拢，半跪在地垫上，注意脚背要贴着地，脚指打开，让每个脚指甲也紧挨着地垫。
第二步：接着将双手想背后伸展，直至十指相扣为止，注意，身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。
第三步：保持正常轻松的呼吸，将全身的注意力都放在胸部上，放松全身，特别是脖子和肩膀处。
注意：在做这一式瑜伽时，背后的双手要贴紧，把握住每个瑜伽动作的质量，而不是数量。

运动：
俯卧撑能在某种程度上你深层的胸大肌。俯卧撑搭配健身房的器械来练胸，还可以在你的胸部脂肪下，练出薄薄一层肌肉，垫起一层厚度，视觉上看胸会有更大更挺的效果！
1、以膝盖为支点跪在垫上，两手手掌尽可能靠近，将腰背部绷紧；
2、保持身体挺直，腹部核心收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿约2-3秒；
3、使用胸肌发力撑起，恢复起始动作，再重复两组。

当然了，可以的运动远不止这些，只是给大家普及一下不同方面的运动，每种类型会一种也够你练习不鼓噪乏味了。

如果你想要通过更快的方法——医美方式来的话，可以选择假体隆胸、自体脂肪隆胸等方式。不过要选择好的医院才能让隆胸效果更佳。

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