广州市纯希健康管理有限公司三点原因有些人吃都不胖

广州市纯希健康管理有限公司,为什么有人怎么吃都不胖？而有的人“喝凉水都会长肉”？
不论还是增肥，都面临着“肥”这个字，我们都知道它指的是脂肪。被肥胖问题困扰的人，对脂肪恨之入骨，相反需要长肉的人，则对脂肪视作珍宝。
脂肪是我们宝贵的资源，为了生存下去，我们会囤积脂肪以备不时之需，所以人类要不停的摄入食物，从中获得热量和其他营养素。
如果说我们人体相当于一辆车的话，大部分都是节能型的，以正常的热量消耗为主，而那

些长不胖的人则属于高油耗型的，以高热量输出大功率为主。
囤积脂肪是生存的天性，如果一个人没有胖到病理性肥胖，只是有碍审肥胖，那很正常，相反怎么吃都不胖的人则有些“不正常”。

广州市纯希健康管理有限公司,道理我都懂，那么为什么我长不胖？
长不胖的原因有很多，没法给大伙逐个咨询，所以大致上列举几个常见的可能性，但要明确一点：仅供参考？吃不胖？有可能是能量代谢的快。
刚才说过，有些人属于高能耗的，所以真正吃不胖的人几乎都是能量代谢很快，这类人绝大多数天生如此，后天很难改善它的能量消耗情况。
尽管对于大自然的生存法则来说这类人的基因似乎有缺憾，但是千万不要沮丧，你生活在一个物资丰富的年代，不愁没有能量摄入，所以根据自身情况合理的饮食即可。
更何况当今的审美又以健线条和低脂肪为主，所以这类人如果参加健身训练的话，只要你训练够科学，更容易拥有让人羡慕的好身材。
上一段说过一个词“真正吃不胖的人”，为什么要强调“真正”二字呢？因为有些人本质上并不属于高能耗人群，只是由于一些其他原因造成了消瘦的外观，所以接下来我们则要聊聊其他的可能性。

常见的：生活不规律很多人抱怨自己怎么吃都不胖，实际上身体本质上还是属于“节能型”的，只是由于饮食和生活不规律，加上工作压力大同时又缺乏运动，所以不那么容易长胖。
这类人一般只是看上去消瘦，其实身体脂肪含量并不低，而那些“高油耗”的人，通常随便动动就能血管膨出腹肌横流的。
解决办法：规律饮食，规律生活，增加运动。
容易被误会的：营养摄入不均衡
我接触到一些顾客，很多人跟我说他吃的很多很好就是不胖，结果细问一下饮食，他所判

断的吃的很多很好，实际上只是肉类吃的多，一些人一天甚至能摄入1公斤的肉类，但是

主食这些吃的很少。
如果说一天摄入1公斤肉类，实际营养摄入只是以蛋白质为主（约200克左右），而我们热

量的主要来源则应该是碳水化合物和脂肪，所以这类饮食营养极其不均衡的人群，也容易

获得怎么吃都不胖的假象。
解决办法：先从了解营养开始，耐心的学习一些食物的营养知识，能按照简单营养素

给食物分类，然后做到均衡膳食。
不容易被发现的：疾病因素
刚才说过，高油耗的人能量消耗较大，而有些疾病则会让节能型的人暂时变成高能耗的人

群，像某些对能量代谢的影响就较大。
例如肾上腺素就可以提高人的基础代谢，垂体也会间接的影响代谢率，而这里常见

的就是甲状腺功能亢进，也就是甲亢，有兴趣的可以百度一下。
还要考虑一些代谢率疾病的问题，人体不可能短时间内从节能型变成高油耗，如果你一下

子消瘦很快很多，那么常见的可能就是糖尿病了。
解决办法：通过定期的健康体检发现，然后找专业的医师。
拖不得的问题：消化系统类疾病
顾名思义，消化系统指的是食物消化和利用的地方，也就是肠胃，如果肠胃有问题，就好

像理财被骗一样，入不敷出，所以很多有消化系统疾病的人都没有办法很好的利用摄入的

营养。
但是由于消化系统类疾病种类较多又难以自我判断，所以解决方式一定要找专业的医师问

询，这里不是很推荐中医，我遇见很多说自己“脾胃不和”在调理的人群，喝了多年汤药

结果耽误了病情。
容易被忽视的：饮食习惯不好
饮食习惯不好的人，即便是饮食规律也显得消瘦。
比如吃饭狼吞虎咽，这样不仅影响营养的吸收和利用，并且对肠胃很不好。
解决办法：细嚼慢咽，人类的进食的道关口就是口腔，食物在牙齿在里面和舌头配合

下被打磨碾碎，这才是吃饭之口的正确使用方式，是把食物咀嚼成粥状再下咽，除了

吃饭快，一些其他坏习惯也不容忽视，比如挑食、偏食、吃饭的同时工作等等。

广州市纯希健康管理有限公司,后：普及一下能量的问题
如果你耐心阅读了本文，那么你会发现，能量似乎影响了一切，所以后我们要简单了解

下能量的问题。
在你周围随便找一个有包装的食品，你会看到上面的营养成分表，一般来说行应该就

是能量（热量），身体的生命活动离不开能量，这东西就好像给你身体充电一样，对于成

年人来说，能量的消耗主要来自于基础代谢、体力活动、食物的生热效应。
基础代谢
如果说把我们比喻成手机，吃饭摄入热量则相当于给手机充电，基础代谢则相当于待机，

也即是说基础代谢就是你一天不用手机时，你的耗电量。
基础代谢并不是固定的，是有一些因素会影响它，比如肌肉越多，则基础代谢则越高，除

此之外，我们在发育阶段，基础代谢也会有变化，随着年龄增长基础代谢值则降低。
这也是为什么很多人说自己长身体的时候如何如何吃都不胖，现在胖的岁月成了杀猪刀。
面对基础代谢，男女也是有别的，在同年龄、同样身体面积的情况下，女性明显低于男性

。除此之外，环境因素也会影响基础代谢，包括之前提到的某些也会影响基础代谢。
体力活动
就像用手机一样，你不可能一直待机不用它，而只要使用就会产生额外的耗能，这就像我

们做任何形式的体力活动（运动）一样。
当我们运动的时候，骨骼肌（肌肉）收缩做功也需要消耗能量，不同的运动耗能也不同，

一般来说体力消耗占一个人一天能量消耗的15%-30%。食物的热效应指的是进食后几个小时内能量消耗会有增加的情况，由于人体内的一切生命活动都需要热量，所以你可以简单的理解为，身体为了消化吸收利用营养时所消耗的能量。
一般在进食后2个小时，能耗达到峰值，到4个小时左右恢复正常，这个过程中，只增加了体热的外散，并没有增加可利用能源。