植纤堂植物复合茶分享5招甩掉办公臀

  臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常。这就是所谓的办公臀，长期坐办公室

的人出现的很能性很大，故称办公臀。

　　植纤堂植物复合茶，如何判断你有没有患上“办公臀”？

　　判断自己有没有“办公臀”？可以给您推荐一个方法。俯卧在床上，翘起一条腿，保持

这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这

条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，

说明你的臀部肌肉功能正常；如果你总是摇动，或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就

说明你的臀部肌肉功能存在问题，要注意预防患上“办公臀”了！

　　解读“办公臀”

　　有研究认为“办公臀”生成的主要原因是缺乏运动和饮食不健康，并且习惯久坐的人群

臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人的脂肪细胞堆积速度快两倍。

　 久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，“办公臀”不仅影响美观

，日后还容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病，脂肪堆积还会引起腰椎、关节问题等

。

　　脂肪的堆积其实是有定向性的，人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。再

加上久坐族长期不运动，如又喜欢高糖高脂食物，形成胰岛素抵抗，引发脂代谢紊乱，脂肪

就会在这些部位堆积，这又会加重胰岛素抵抗，形成肥胖的恶性循环。

　植纤堂植物复合茶，　如果出现办公臀，那么有以下几种方法来

　　首先，注意饮食，要尽量少吃糖、多喝水、多吃鱼。

　　因为鱼肉可以提高臀部皮肤弹性，而糖会增强人体收纳脂肪的能力，多喝水可以免因为

脱水而增强对甜食的渴望

　　第二：网球揉搓法。如果没有网球，也可以用其它大小形状差不多的物品代替。将一个

网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，在疼痛处揉搓1分钟左右

，直到压痛感减轻。每隔5到10分钟一次，每周5天，直到臀部肌肉放松

　　第三：多运动。网球、篮球都是不错的选择。

　　第四：淋浴前。每天洗澡前花上两分钟时间臀部和大腿后侧，能够促进这些部

位血液循环

　　第五：后踢腿和爬楼梯。可以起到提臀的效果。