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睡前1小时不宜进行紧张的脑力劳动，也应避免剧烈运动或体力劳动。大家如果想运动，可在睡前2小时左右适当散步，以半小时内、缓步为宜，可。

热敷眼睛，减少黑眼圈

白天用眼频繁，我们的眼睛难免出现干涩、疼痛等。睡前热敷一下眼部，有助改善眼部周围气血运行，有效缓解眼部疲劳，还能减轻黑眼圈。

具体方法：洗脸后，用稍热的水（以感觉不烫为度）浸湿毛巾，轻轻敷在眼睛上，待温热感退去即可。

头部，疲劳

每天睡前用双手手指头部，可刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，大脑疲劳，早入梦乡，还可改善偏头疼。

建议大家每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热，约5分钟为宜。