幻轻团队推荐的是既能御寒还能的食物

冬天天气寒冷，总是想吃点东西，但是吃多了还怕胖，有没有既好吃还不胖的食物呢？

幻轻团队,今天给大家推荐的是既能御寒还能的食物，是不是很惊喜，赶紧学起来。

含碘食物

碘是在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺实现的，甲状腺是机体重要的之

一，它能够维持机体能量代谢和保持体温。如果缺乏碘元素，会引起甲状腺合成减少，会

影响基本的生命活动，导致代谢下降。

富含碘的食物：海带、紫菜、海蜇皮、海鱼、龙虾等海产品。

含铁食物

脂肪在燃烧的过程中，铁是不可缺少的重要存在。当人体中铁不足时，血液中起运送养分作用

的血红蛋白数量就会减少，参与人体内新陈代谢的氧减少后，会导致基础新陈代谢降低，分解

脂肪酶的功能减弱，体质变寒，更容易囤积脂肪。

富含铁的食物：猪肝、瘦肉、黑芝麻等。

辛辣食物

辣椒中含有辣椒素，可以加快物质的转化速度，帮助身体组织加速。这是因为辣椒素

会使身体组织温度升高，并使心率加快。辛辣素会增加胃里的盐酸生成，帮助更容易消化食物

，同时会增加流入胃里的血液。

辛辣食物：辣椒、生姜、大蒜等。

推荐冬日食谱

鲜葵粥

材料：鲜葵菜100g，大米50g。

做法：将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮

沸即可。每日1碗，连续3~5天。

作用：可清热润肠，凉血。适用于胃肠积热所致的大结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮

疽肿等。

郁李仁粥

材料：郁李仁10g，大米100g。

做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮

为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。

作用：可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢

体水肿等。