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平时多腰部可以舒缓腰部紧张的肌肉，是一个比较常见的腰部疼痛的方法。

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针灸法

针灸能促进我们身体的血液循环，起到镇痛的作用，对于急性腰痛有不错的效果，不过这个方法去医院让专业的医生来实施。

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别老躺沙发上

我们经常会躺在沙发上玩电脑或者做别的事情，但是这样做很容易造成颈椎的变形和腰部肌肉的拉伤。

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合适的枕头

我们睡觉的时候，如果使用不合适的枕头，就很容易造成颈椎变形，从而波及到我们的腰椎，导致腰痛。

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多做运动

平时多做些腰部的运动，让腰部经常处于运动的状态，这样会使腰部的肌肉跟关节更加灵活，从而避免腰痛的发生。

缓解腰痛吃什么/

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红辣椒

红辣椒所含有的辣椒素可以帮助我们分解体内的垃圾，会减少体内垃圾对腰部的损害，进而保护我们的腰部。

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西兰花

西兰花里面有很多物质能体内垃圾、缓解腰部负担，是很不错的护腰食物。

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鱼肉

鱼肉所含的欧米伽3脂肪酸对腰部健康很有好处，并且它还含有很多人体所需的其他营养元素。

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很多女性觉得腰疼是小毛病，不会多加理会，但是小毛病时间久了也会出现大问题！希望大家都能注意起腰疼的情况，及时改善，不要等到严重了才后悔莫及！

＊图片来源于摄图网

原文刊载

99健康网

《4个原因易引发女性腰痛》

https://bj.9******/nxbj/705500.htm
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