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维生素对于我们来说至关重要，能够维持身体正常的生长和发育，预防疾病的产生，身体中缺乏任何一种维生素都会让身体出现各种不适感。

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缺少维生素会有哪些？

1、维生素a

缺少维生素a时会让人们的皮肤变得粗糙，头发干枯，多梦，视力减退，夜盲症，心情变得烦躁以及注意力不集中、记忆力减退。儿童每天需要2000国际单位的维生素a，成年人需要3500国际单位。在我们生活中有很多的食物里面含有维生素a比如猪肝鸡肝，胡萝卜西兰花，菠菜，柑橘类水果以及芒果等。

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2、维生素b2

缺乏维生素b2时会影响到身体的生物氧化，代谢的过程中发生障碍，让人们畏光、流眼泪，看东西模糊，反复的结膜炎唇炎及舌炎等而且也会让孩子生长发育迟缓以及缺铁性贫血。严重缺乏的患者按照医生嘱咐按时服用两片维生素b，每天吃三次。成年人每天吃一两动物肝脏或者二两蛋黄即可，另外在动物肝脏蛋黄，牛肉，奶制品胡萝卜紫菜，柑橘类蔬果里面含有丰富的维生素b2。