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很多朋友都知道，想要持久有效地瘦下来，一定要保持均衡的饮食，保证身体所需的各种营养的供给，于是不少朋友在时，也会注重保证蛋白质、钙、钠等营养元素。殊不知，其实维生素在当中也扮演着很重要的角色。吃对维生素，更快速！

这是因为，维生素在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在新陈代谢中扮演着及其重要的作用。

Question 1

维生素除了维持我们人体的基本代谢，对于者来说，还有什么额外的作用吗？

Answer

补充多种维生素和矿物质，可以降低体重、避免肥胖，改善血清中血脂过高等等，对大有裨益。下面具体说说各种维生素具体有什么。

维生素A

紧实肌肤！

维生素A不仅对眼睛有益，而且还能帮助、代谢脂肪以及蛋白质。此外，还能对抗氧化。让你在的过程中，皮肤变得更加富有弹性，整个人看起来更有紧实感。

维生素竟然也能帮助？缺了它们难怪你瘦得那么慢

维生素B

提升代谢！

维生素B1、B2对有帮助。因为在糖分分解产生能量的过程中，维生素B1不可缺少。平常饮食中摄入的糖分越多，维生素B1消耗就越大。如果没有及时补充的话，人就容易感到疲倦。

另外，维生素B6也很重要，它可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸利用糖原能量，在运动中它能促进生长的释放。