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到了孕中期、孕晚期，胎盘和胎儿生长发育速度加快，对叶酸的需求量也随之增加。叶酸不足，极易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合症和巨幼红细胞性贫血。胎儿还有可能发生宫内发育迟缓，导致早产或新生儿体重过低，宝宝出生后的生长发育和智力发育也都会受到影响。

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研究发现孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，仅仅通过食物摄入的叶酸量已经不能满足孕妇的需求，再加上缺乏叶酸对胎儿发育不利，所以对于孕期的女性朋友来说，有必要在怀孕期间增加叶酸的摄入量。

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哺乳期

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大部分女性都想在生完宝宝后，就能立即恢复孕前的窈窕身材，但为了保证能够为宝宝哺乳，产后大补又难以避免。那么营养和该如何兼顾呢？

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阶段(产后周)

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刚生完宝宝，新妈妈需要一段时间来逐渐恢复消化能力，不要给疲劳的身体增加负担，饮食方面以粥、粉、面等容易消化的食物为主。

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第二阶段(产后第二周)

此时新妈妈要注意多补充铁、钙和蛋白质。每天喝2杯热牛奶可以有效补充钙质和蛋白质，另外可以适量吃一些动物内脏补铁，服用维生素C片来促进铁的吸收。