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如果你一边想着，一边喝着猪蹄汤、奶油浓汤什么的，就别指望会有什么效果了，不长胖就不错了。想靠喝汤来抑制食欲，仅限于低热量的汤，一定是喝非常清淡、少油的汤才行，比如茶水、清汤、稀粥汤，或者不加糖的银耳汤、红豆汤、绿豆汤、紫菜汤等，如果非得喝鸡汤、肉汤，一定要记得撇掉多余的浮油再喝。

另外，就算是各种素汤，按照大部分人习惯的烹饪咸度，汤的含盐量往往也会在0.3%-0.7%左右，这意味着，喝一小碗200毫升的汤，就吃下去了1克的盐，我国推荐每天每天摄入的盐不超过6克，这样看来，一天三碗汤下肚，再加上几口菜，盐含量轻轻松松超6克。三高患者就更要注意了，不妨试试没有油没有盐的小米粥汤或玉米片汤，含钾丰富，更有利于血压的控制，淡绿茶、菊花茶也都是不错的选择。
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