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相信不少胖友都知道喝水好，

但却对怎么喝水并不太了解，

其实除了每天要喝够量以外，

还有很多细节你应该要知道。



关于喝水的这些学问，你都知道吗？

1

每天一定要喝满8杯水吗？

根据中国膳食指南的建议，成年人要保证一天1500-1700毫升（约7-8杯）的饮水量，但这只是一个标准，若遇到天气炎热、运动时大量出汗等情况，就需要在这个标准上增加一些。另外，除了靠“喝”之外，新鲜蔬果以及其他食物也能帮你补水，如黄瓜、生菜、猕猴桃等都属于含水量较高的食物。

2

等到口渴再喝水也不迟？

不要等到渴了才想起要喝水，因为当你感到口渴时，身体其实早已处于缺水状态了，体内的细胞、组织和器官所受到的不良影响也已经产生。所以，没事儿手边常备一杯水，记得随时补充水分。

3

喝饮料能代替喝水吗？

许多胖友把饮料当成水的替代品，但事实上饮料通常都含有大量的糖分和人工添加剂，这些添加糖的热量非常高，喝完容易使你发胖；而摄入过多食品添加剂，对肝脏和肾脏都会造成威胁。所以为了健康和好身材，还是尽量戒掉含糖饮料吧。

4

想多喝水就行了吗？

每天摄取足够的水分只是保证健康和管理体重的一部分，但并不是只要多喝水就能。的原理是摄入热量＜消耗热量，如果你吃了过量的食物，再怎么喝水也是瘦不下来的。另外，除了补充水分之外，还要保证三餐中蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养的摄入，才能让身体维持正常的运作，以完成燃脂的任务，
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