Qinlight分享如何选择正确的代餐方式

据Qinlight君了解，代餐奶昔的营养成分组成与人体所需营养存在一些差距。代餐奶昔可以提供人体所需的部分营养成分，但也缺乏人体一些必需营养素，例如必需脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维及保健成分。这些可以从日常其他食物中得到补充。Qinlight君建议可以将蔬菜水果、牛奶、谷物豆类等食物加入代餐中。
如何选择正确的代餐方式？
代餐是控制热量摄入的一个方式，对一些想要塑身的人的确有一定的辅助效果。可以取代三餐饮食的一餐或二餐，但不宜将低热量的代餐产品作为长期主要的膳食摄入方式。因为人体每天大约会消耗1600-1800大卡的热量，而一般主流代餐奶昔例如Qinlight小Q瓶热量只有150-200左右，剩下所需热量则需要从日常饮食中的其它食物中摄入。
无论代餐食品具有什么营养，都不能代替人们的正常饮食。所以在食用代餐奶昔的同时也要搭配正餐，做到均衡饮食。Qinlight君提醒：选择代餐有时也会导致体寒，要注意为身体保温。所以要在饮料、代餐之间多补充温热的食物。例如芥末、辣椒、生姜、芝麻等都有提高体温的。