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进入了愉快而又紧张的学习生活中。同学们在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩。在这里，青少年成长学校—快乐成长学校老师来简单谈一谈如何缓解学习压力，培养自信人格。
我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下。再有，老师和家长通过日常的观察意识到某些同学到了压力偏大的程度，如发现异常，那这样的同学应该是压力很大了，应当适当的减压。可见，家长和老师还是非常关键的，应该帮助同学适时调节。
如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，简单的就是安排一些短时间的放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是适合的。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。
在心理学上可以通过这种放松训练来达到改善上述紧张情况。放松训练核心的要点就是你要自己想象，你要通过身体的紧张，在想象适当的环境，看看自己的紧张程度有多少，再做这种调节。日常生活中我们可以锻炼，一个沟通和交流实际上对学生也是比较好的发泄。就是你需要通过你的同伴，通过这种沟通你发现别的同学也很紧张，你通过沟通发现大家都用什么样的方法，通过沟通你就宣泄了你的紧张，这样可能对你有帮助。
一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，乐于面对挑战；一个学生如果缺乏自信心，那么他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。然而在学生当中，普遍的却是自我评价过低，于是压抑了内在潜能的发挥。这就需要战胜自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，关键是要坚信通过自己的不懈努力，目标就会实现。缓解学习压力、培养自信人格是一个长期的过程，需要青少年自己的坚持和家人，学校的支持与鼓励才能有真正做到。
此文章由长沙特训学校—快乐成长教育学校编辑整理。
长沙雨花区快乐成长培训学校是联合湖南省心理协会创建的一所招收具有偏差行为的青少年并对其进行特训教育和培训的教育学校，自办学以来秉承着寓教于乐、教学相长、兴趣引导、激励赏识的教育理念，以学立业、以德立身、以训立规、以悟立志。采用成功学、管理学、潜能学、行为学、教练技术、NLP神经术，系统的结合感恩教育、励志教育、亲子教育、传统国学教育、体能训练、英语学习、艺术特长等方面的培养，让孩子在这里学会学习、学会感恩、学会做事、学会共处、学会接纳、学会生存。
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