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美国康奈尔大学（Cornell University）的研究人员通过对两组120人进度的跟进发现，真正成功的人在饮食以及生活习惯方面有着极其相似的特性，比如按时进餐，从不节食，坚持运动等。长沙专业美容纤体机构春蕾美容纤体养生会所提醒你，良好的生活习惯不仅能让人保持健康和活力，使肌肤看起来鲜活饱满，甚至还关系着的速度和效果。

1.养成坚持吃早餐的习惯
研究发现，坚持每天都吃早餐的不仅作息规律，工作效率高，的速度也要比一般人快。这是因为，早餐是开启和加速一天新陈代谢极其关键的一餐，它能帮助胆汁排出，稀释血液浓度，提升血糖，继而使身体有“能量”去消耗热量。

2.每周吃垃圾食品不超过1次
炸鸡、薯片、奶茶…….这些垃圾食品虽然美味，但却有很高的热量，其中的饱和脂肪不仅会快速囤积在身体的各个部位，还会给肠胃工作带来负担，同时对于血管以及心脏也不健康，因此，那些成功人是很少去碰垃圾食品的。

3.只控制热量摄入但从来不节食
成功的人都明白，节食不是聪明的方法，它不仅会导致肌肉流失，影响新陈代谢，还很有可能让人患上可怕的厌食症。从饮食方面入手，办法还是控制热量的摄入，遵循低脂、高纤维、高蛋白的饮食原则。

4.知道什么要多吃什么不吃
真正瘦下来而又没有反弹的人在吃的方面都很在意食物热量，它们不会去碰垃圾食品以及随时在超市可以买到的深加工食品，转而更喜欢新鲜水果、蔬菜等健康食物。

5.适量多吃乳制品
适当多吃乳制品不仅不会影响速度，还能帮助减脂，原因在于，乳制品中含有丰富的乳清蛋白以及乳糖，它们可以降低身体对饱和脂肪的吸收率，同时提供足够长时间的饱腹感。

6.经常进行体重监控
研究人员发现，成功的人对于自己体重微妙的变化都非常在意，他们会根据体重的变化来改变运动以及饮食计划，这样做不仅能让自己瘦得更快，还能防止体重的反弹。

7.随时随地注意运动
饭后会站立一会儿或散步，不太远的路途能走路就不坐车，没事时宁愿闲逛也不在家窝着……成功的人都是相似的，在生活细节中无不体现出好的习惯。

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