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乘机者在上飞机前不能吃得太饱。因为在空中食物会在胃肠道内产生大量的气体，而胃肠道内过多的气体会加重心血管的负担，还可以引起恶心、呕吐，严重的会发生晕机。这就是人们习惯上所称的“飞行病”。
一般在乘机前不要喝水，吃薯类、豆类、粗纤维蔬菜，如黄瓜、胡罗卜、花生米等；否则会加重胸闷、涨满感。因为人在空中，由于气压下降，体内的气体就会膨胀，从而使人感到不舒服。所以乘飞机前切忌吃容易产生气体的食物，这样对乘机旅行大有好处。
另外，乘飞机前应少吃油腻的高脂肪、高蛋白质食物，因为这类食物在胃肠道内停留时间长，很难在短时间内排空，从而使人胃肠膨胀。
人在空中时，胃酸分泌又会减少，胃肠的蠕动功能明显减弱，这就使高脂肪、高蛋白质食物更难以消化，使乘机者在空中腹胀难受，下飞机后还会有一段时间出现，如胀气、、不思饮食等。人在空中时的消化功能一般较地面时要弱一些，而在空中还需要消耗一定的能量，所以在乘机前必须吃一些高热量、容易消化的食品：如面包、干酪、奶油、面条、蛋糕、蛋花汤、绿叶菜制成的菜泥、巧克力、水果糖、蜂蜜、苹果、梨、樱桃等。只要乘机前严格按照上述要求进食，在空中就一定不会产生不舒服感。
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