保护听力八个小妙招

保护听力八个小妙招
冬季是突发性耳聋的高发季节，从中医角度说，气温骤降易导致偏低人群风寒之邪，而冬季干冷又易引起人体肝阳上亢，痰火内盛，再加上年底压力大、过劳等，往往容易导致突聋。患者大多在凌晨或清晨起床后不久发病，同时伴有轻微耳鸣，耳朵胀闷堵塞感和听力下降，有部分患者甚至出现头晕、呕吐。大家如果感觉到以上，要立即就医。发病后1周内就医，听力一般可以得到恢复。

护耳掌握60-60-60原则 多少分贝一听便知

杨主任建议，冬天喜欢经常戴耳机，其是戴内置耳机听音乐的朋友们应掌握60-60-60原则，即听音乐时，音量不要超过大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音好不超过60分贝。此外，要尽量在安静环境下听音乐，噪音环境下用个防护耳塞，这在一般的劳保商店能买到，可以有效阻隔一部分噪音，保护听力。

很多人对于分贝的数值不好理解，杨主任推荐音量的类比举例供大家参考：110分贝 电锯工作、1 00分贝 拖拉机开动、90分贝 很嘈杂的马路、80分贝 一般车辆行驶、70分贝 大声说话、60分贝 一般说话、50分贝 办公室、40分贝 图书馆阅览室、30分贝 卧室、20分贝 轻声耳语、10分贝 风吹落叶沙沙声、0分贝 刚刚引起听觉。

保护听力，试试这八招

招 耳朵常按摸

随着年龄的增长，人体内的各项机能还是减退，但是加强锻炼能有效延缓这些趋势。老年人听力下降，与内耳血液循环减弱有联系，闲暇的时候，经常按摸耳朵有助于促进耳部的血液循环，耳部还有很多穴位，经常按摸有助于保持听力，重点按摸的部位是耳垂和耳廓。

第 二招 远离噪音源

很多老年朋友退休之后很怕寂寞，喜欢热闹的环境，如果老年人较长时间接触这些噪音，耳朵的听力容易“疲劳”。因为持久的噪音使得内耳的微细血管处于一种“”状态，使内耳供血不足，听力会逐渐减退，甚至导致噪音性耳聋。所以，老年人应远离噪音源居住和长时间娱乐。

第三招 耳朵莫多掏

有的老年朋友没事儿的时候习惯掏耳朵，原因大都是因为感到耳朵比较痒。但是，频繁用力地掏耳朵会碰伤耳道引起以至于引发炎症，损伤耳朵听力健康。如果感到经常会耳朵痒，到医院耳鼻喉科经医生检查排除其他因素后，可在医生指导下服用维生素E和维生素C等缓解。

第四招 定期测血糖

老年人听力下降有时候与内分泌系统的疾病有联系，比如糖尿病患者。糖尿病会引起缓慢、渐进性、双侧对称性的感音性耳聋。糖尿病对耳蜗经细胞的损害较大，一些患者的经细胞代谢失调，从而导致经传导速度减慢。所以，听力下降的老年朋友体检的时候记得查查血糖是不是也偏高。

第五招 血脂勿偏高

有些老年朋友年纪大了身材也容易发福，这个时候要注意体检的时候查查自己的血脂是不是偏高，如果偏高对耳朵听力也不利。因为动脉粥样硬化、血小板聚集性增加等高血脂病变导致血液处于高黏和高凝状态，内耳及大脑中枢的缺氧致使靠近耳蜗基底膜较近的对高频影响高敏感性的毛细胞更易受损，从而使经冲动在听觉通路的传导受到影响，引起缓慢进行性的感音性耳聋。

第六招 生病慎用药

上了年纪有老年朋友没有基础性疾病的，其是慢性疾病，经常吃药是难免的，但是要严格按照医生的医嘱来吃药，以免导致性耳聋。比如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，服用时间过长，与其他交替发生反应，有可能诱发听力下降。

第七招 情绪调整好

一些老年读者朋友上了年纪之后情绪容易波动，其是独居老人，要尽量调整好自己的情绪，过度情绪波动会导致体内植物经失去正常的调节功能，使内耳器官更容易发生缺血、水肿和听经营养障碍等，出现听力衰退。

第八招 配戴助听器

虽然有很多预防的方法，但是有些老年性耳聋依然不可逆转，很多老年听力下降的读者朋友比较排斥配戴助听器，实际上及时配戴助听器还是有助于延缓听力进一步下降的，其是对低频听力损失的老年朋友的效果更加明显。