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首先，我们了解一下不宁腿综合征。不宁腿综合征也叫不安腿综合征，是一种主要累及腿部的神经系统感觉运动障碍性疾病。
那不宁腿有什么？
不宁腿发病年龄多在20岁以上，男女均可累及，但以女性为多，常反复发作，夜间或安静休息时为重，主要表现为：
1、下肢感觉异常：出现肢体不定部位蚁走感、虫爬感和游走不定的难以言状的不适，处于肌肉深层，有些病人诉在“骨头”内，这种感觉异常多限于下肢，主要在小腿区，有时把双足部和膝包括在内。一般为双侧对称性，左右交替出现者较为少见。
2、腿动不安：由于双下肢一阵不适感仅几秒钟或1分钟即过，反复出现，工作忙时不发生，休息、下班、夜间甚为严重，故喜欢用走动来缓解不适，或不停地揉搓、捶打局部肌肉，除此之外，难以找到缓解不适的方法，躺在床上也翻来覆去移动下肢，严重者难以入睡。
3、常伴有夜间肌阵挛：又称睡眠中周期性动作为睡眠中重复性的下肢肌肉收缩，在6小时睡眠中至少可发生40次以上的腿动，等一些。不自主的屈曲运动
不宁腿综合征患者日常有什么需要注意的事项？
1.首先要保持良好的心态，这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重不宁腿的。
2.要合理的安排生活和工作。因为不宁腿也可以出现在白天静止时，所以，患者应对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施。
3.调整睡眠方式。不宁腿的主要发生在晚上和夜间睡眠时，因此有意延迟睡眠时间，直至困意十足再休息，可以在睡前适当的做些腿部锻炼。
4.注意温度变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不宁腿的。
5.避免接触刺激性物质尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能，这些都可能加重不宁腿的。
