孩子如何能长高个子

  父母在孩子的成长过程中，对孩子的身高增长也是非常关注。希望自己的孩子能长的个子高高的，因此希望能从饮食、作息各个方面帮助孩子，为他们补充充足的营养，提供优的条件。今天也就和大家分享下关于孩子如何能长高个子以及孩子长个的关键时期：

　　孩子长个子有三个黄金阶段：

　　1.基础阶段：学龄前期

　　处于4-6岁的学龄前阶段的小孩子是处于生长发育的重要时期，这个时期也是孩子长高的基础阶段。

　　在儿童进入6岁左右的时候开始进行适当的补钙对今后儿童后面的成长很重要，因为这个时期是孩子骨骼成长的储备期，每天骨骼需要800毫克的钙元素。但是这个时候的孩子特别容易出现偏食、厌食的情况，这就会导致钙元素摄入不足，从而影响了骨骼中的的钙质储备，后期孩子就可能会出现个子矮小、发育期身高增长幅度小。

　　因此这个时候一定关注孩子的钙质摄入量是否能够达标。

　　2.增长阶段：学龄期

　　在孩子10-16岁的发育期，身高就好像是雨后的春笋一样，“以眼睛能看到的速度”往上蹿。这个阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙质就能多增高1厘米。我们一般家庭每天的饮食提供的钙质达不到孩子需求的50%，因此是需要额外的补充钙来满足生长发育的。

　　3.冲刺阶段：青春期

　　男孩在17-25岁，女孩是在16-23岁时处于身高增长的后冲刺阶段。这个时期的青少年骺软骨并没有真正的愈合，每年还有2-3厘米的增高潜力，如果补充充足的钙质，还是很有希望再长高一些的。

　　了解了孩子长个的关键时期以及对钙质的摄入需求情况，接下来就为大家介绍下日常生活中能为我们提供丰富钙元素的食物有哪些：

　　1.蛋类

　　鸡蛋是一种高蛋白的食物，此外还含有磷、锌、铁、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，这些元素对孩子的生长发育都很重要。

　　2.豆类

　　大豆不仅富含充足的优质蛋白而且含有丰富的钙，也是我们人体钙的重要来源。

　　黑豆的优质蛋白含量大约比黄豆高出1/4左右，处于各种豆类之首，非常有利于儿童的发育长高。

　　3.海鲜

　　海鲜类食物含有比较丰富的钙和蛋白质，对孩子长高很有帮助。

　　4.奶类

　　奶类富含钙元素，能为骨骼的发育成长提供充足的营养，并且易于吸收，能满足孩子成长期对钙质的必需量。奶类中儿童奶粉更适合3~7岁基础阶段孩子的钙质需求，给孩子打下一个好基础。这里给家长推荐合力素儿童奶粉。

　　合力素儿童配方奶粉采用新西兰进口奶源，针对3-7岁儿童生长发育特点，添加了乳钙和VD，乳钙中富含活性钙，且钙磷比例适宜，更适合孩子吸收，促进孩子身高和体格的正常发育，此外还添加了增强儿童机体抵抗力的乳铁蛋白和牛初乳，添加了呵护肠道健康的益生菌+益生元，特别强化DHA、ARA，可促进大脑发育，添加叶黄素促进视网膜发育，还有亲和人体结构脂OPO，让孩子好吸收，少。

　　合力素，澳优乳业旗下品牌。全系产品由澳优食品与营养研究院研发，目前研创出合力素儿童配方奶粉、学生奶粉、中老年奶粉，乳铁蛋白调制乳粉等乳基营养品。合力素将持续推进多元化产业布局，实现对全年龄段人群的覆盖，满足人们日益多样化的营养需求。