多囊卵巢综合征 | 减重是迈向好孕的步，送子鸟

　　多囊卵巢综合征是以慢性无排卵、闭经或月经稀发、不孕、肥胖、多毛和卵巢多囊性增大为临床特征的综合征，是女性常见的内分泌和糖代谢异常综合征。研究发现多囊卵巢综合征和胰岛素代谢异常，与女性体内雄偏高有关，而肥胖的女性胰岛素偏高也是致病的原因之一。

　　多囊卵巢患者的重要性

　　肥胖、高雄和胰岛素抵抗是相互促进。脂肪组织在PCOS表型形成和保持中扮演着重要角色，不仅因为脂肪是能量储存器，更重要的是，它是体内大的内分泌腺，参与多种生理病理过程，如胰岛素敏感性的调节密切相关。

　　研究发现体重减轻10%，即可胰岛素抵抗和高雄血症，改善月经和排卵，减轻体重尤其是腹部脂肪减少可以降低胰岛素水平，不但会恢复排卵、促进生育，部分患者甚至可获得自然妊娠，除此之外还可以避免严重的代谢性疾病的发生。因此，健康的生活方式、预防超重或肥胖是PCOS的基石。所以减轻体重对于肥胖的PCOS患者来说十分重要。

　　生活调理

　　注意起居，生活环境适宜，适当运动，不能过劳。尤其是在长期的中，应当注意休息、保持体力，饮食宜营养丰富，注意随天气变化增减衣服，避免被、病毒等。

　　饮食调理

　　在饮食方面适宜清淡的食物，要尽量的避免食用刺激性比较强的食物，同时还需要避免甜食。绿豆、螃蟹、柿子也不要吃。

　　不宜吃含糖比较高的食物，选择低血糖的食物，另外，注意不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。

　　多吃粗粮，不要吃精制食物。比如颗粒的燕麦优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉，糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。

　　少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼。鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

　　多囊患者的饮食是非常重要的，合理的饮食习惯是辅助的关键!

　　体育锻炼

　　瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢的重要方式。

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