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饮水知识   水是生命之源，饮水不仅仅是为了解渴，更重的是人体所需矿物质80%通过水摄入。饮水 有讲究，劝君喝好水。         人每天喝多少水合适。         人体大约每天肾脏排尿１５００ml，皮肤蒸发５００ml,肺呼吸排水３５０ml,粪便排出 150ml,合计人体每天排水约２５００ml,要维持生命，达到水平衡，正常人每天需摄入水分 2500ml。其中一日三餐混合膳食中补充水分约１０００ml,体内营养物质氧化产生代谢大约 300ml,其余１２００ml，需通过每天饮水来补充。所以，人每天饮水１２００ml比较合适。         何时饮水是佳时间？       （1） 早晨起床后饮水， 补充一夜之间的水消耗；       （2） 上午１０时左右饮水,可补充流汗及尿液排出的水分；       （3） 下午３时左右饮水， 再度补充体内排出的水分， 也使体内囤积的废物顺利排出， 防止人体酸性化。 （4） 晚上８时左右， 睡前饮水， 是饮水佳时间， 因睡眠时血液浓度 增高，睡前饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

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