长沙记忆法、睡觉能和创造性

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  睡觉能将暂时性记忆转化为性记忆。长沙记忆法有志记忆小编研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。
　　除了睡眠时间，睡眠质量同样是影响记忆力的重要因素。对年轻成年人而言睡眠效率很重要，要有持续时间较长的深度睡眠。
　　随着年龄增长，睡眠上的常见变化是有时你会在午夜时分醒来，这说明你的睡眠效率较低，但老年人在午夜时分醒来并不影响他们的大脑运转及次日的表现。如果是年轻人睡眠在午夜被打断，则会对大脑运转产生显著负面影响。
同时，记忆测试结果还显示，如果一个成年人能够在白天小憩90分钟，那么他可以拿到与整晚睡眠后相同的成绩。研究显示，一杯双份浓缩咖啡的效果还不及20分钟的小憩。
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