长沙天心区有单色舞蹈吗 具体地址在哪里

步：初学旋转的人比较适合平转的基本训练：（以左转为例子，右转反向）



1).场地要求：地面是不要太滑，是在地面有一条直线，并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。



2).动作方法：



预备步：人直立于线的尽头，双脚垂直与地板的直线，用脚掌站立（不下跟）。尽可能的放松，让力量全部放在脚掌上。双手平举，与肩平齐，左手掌心对目标点。头偏向左边，平视目标点。



步：左脚向左分开一步，幅度是肩膀宽，重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。



第二步：用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前的直线上，身体同时转180°，这时头保持看目标点，换右手心对目标点。



第三步：用左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前的直线上，身体同时旋转180°，头要快速度的转360°看到目标点，换左手心对目标点。



第四步：重复第二步到第三步，直到完成整条直线的运动。然后反反向转

注意事项：整个过程中不要落脚跟，接触地板的点越小所产生的摩擦力越小；

整个过程中，双脚停止的位置始终垂直于直线，不要正对直线；

人一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保证脊柱和中轴线的垂直；

头的旋转要平，不要产生倾斜；

手在整个过程中起到平衡的作用，一定要平，不能一边高一边底；

重心在整个旋转中始终在两个脚的中间。



平转适合于初学者寻找旋转的平衡点。另外更加值得一提的是，在以后更加高级的旋转中，这种Half-Half（180°＋180°）的旋转速度要超过其他运动的旋转，形式上更加连续。在多次的训练后可以加快速度来获得快速的旋转！

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