水木轩强跆拳道、散打、女子防身术、自由搏击

练散打、跆拳道不仅仅是锻炼身体、防身自卫，更重要的是培养品性、责任、感恩、担当、勇敢
锻炼的热身方法
热身方法一:面对面摸肩
实战式站好，受手触摸对方的肩膀，同时不能让对方摸到自己的肩膀。后看谁摸的次数少给予处罚）
热身方法二：口令练习
热身方法三：丢沙包
练习学员的反应力躲闪
热身方法四：数字报团
大家围圈跑步，教练说3马上三个人抱在一起，人数不能多也不能少。多了少了都要受罚。高年级的学员可以加上加法，减法，除法，乘法都可以的
热身方法五：切西瓜
让学员围成一个圈，由一名学员当西瓜刀，快速跑一圈后，西瓜刀可以随便切，被切开学员快速跑一圈，没有牵到手的当西瓜刀。
热身方法五：丢炸弹
让学员围成一个圈，把脚靶当炸弹，由一名学员来把炸弹丢在学员的后面，由这名学员拿脚靶追丢靶子打他的屁股。

热身方法六：挣脱练习(挣脱摆脱型训练)：
两个同学一组，甲同学脚半蹲站好，双手垂直于身体两侧，握拳。乙同学从后面抱住甲同学。同样半蹲。甲同学尽力挣脱开。不许对乙同学进行攻击，也不能用手去抓乙同学的手，不能踩脚，不能用后脑勺撞乙同学。二十秒钟以内，甲同学挣脱了甲同学获胜，未挣脱，乙同学获胜。然后反过来再比一次。或者换人。
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