跆拳道位居有氧运动排行

  长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量，提高我们身体的抵抗能力，延缓我们身体的衰老速度，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能；有氧运动还能增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率；者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅能成功，并且后的体重也会得到巩固；有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。

01/跆拳道
运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性；由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果为明显。

适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的人群。
运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。
热量消耗：约700千卡/小时。

02/游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于效果显著的运动。

适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；；增强体质的族群。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时。

03/慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的分泌，释放让人轻松的物质。

适宜人群：想，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60个分钟。
热量消耗：约650千卡/小时。

力威拳馆，力威拳馆（liwei Kungfu Club)成立于2011年8月，是目前长沙开展站立式搏击事业早的、专门从事搏击格斗教学训练和比赛为一体的综合性专业训练拳馆。现已发展到长沙七家分馆的规模，力威拳馆是一家由多名武术专业运动员及管理人才发起并成立的。主要经营散打、拳击、跆拳道、综合格斗、传统武术、女子防身等体育项目。2011年8月1日，力威拳馆被省体育学院授予“湖南省体育学院后备人才培训基地”、“世界跆拳道联盟制定考级地点”、“湖南省综合格斗推广训练基地”、“湖南省跆拳道训练基地”；2013年11月16日荣得“国学教学示范馆”，这使我们更加坚定我们做大、做强的信心。我们必将全力以赴，尽心尽责经营力威拳馆以回报所有支持和关心我们的人。
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