春季运动不要出太多汗

春季运动不要出太多汗
天气渐渐变暖了，一个春节回来上班的人都在给同事抱怨自己又胖了多少，又嚷嚷着今天要去健身房出一身大汗。其实从休息回来是不建议出太多的汗的。到底为什么，来看教练给你一一道来。
1、循序渐进重要
经过寒冷的冬季，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期”开始运动，健身的目的主要是为了唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求运动量。
2、稍稍出汗刚刚好
大多数人认为：运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考虑到季节的因素。在气温适宜的情况下，出汗有很好的健身效果。但是与夏季相比，初春乍暖还寒，气温还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘虚而入，很容易使得身体受风寒而着凉，从而诱发呼吸道疾病。
3、运动时间有讲究
古话说的好：“一天之计在于晨”，那么早晨是佳的健身时间吗?答案是否定的。从气候的角度来说，初春清晨气温一般很低，并不适宜进行锻炼。而且有研究表明，下午14点之后人体的各项机能才开始上升，17点至19点之间达到佳，因此锻炼时间建议选择在此时比较适宜。
综上所述：上面给大家介绍了在春季健身不能出太多汗，大家在春季健身要多注意了，不能盲目去健身，以为出汗多才有效果，所以才努力去健身，要合理科学的健身才是有效的。
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