长沙营养师就业，营养师教您如何吃出健康与美丽

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每个人都希望自己有不老的容颜，看着明星们都多少年了，还是那般的容颜，普通的人们是何等的羡慕啊！但是那时羡慕归羡慕，有时候还是可以处处有惊喜！你相信吗？ 长沙育仁教育科技有限公司指出经过食疗有规律的运动，我们就能比同年龄的人看上去年轻好几岁！真正的年轻哦，小伙伴们，大家快快行动起来，看看一些饮食秘方：
　 蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我。新鲜的蔬菜和水果是佳的选择——如果可能，选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。饮食秘密 .多食含抗氧化剂食品蔬菜和水果重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。
　　在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，长沙育仁教育科技有限公司的胡梅博士，是高级营养师，湖南省中医药学会专业委员会委员指出这些都会引发这些自由原子基。
　　自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
生活在现在竞争激烈的大都市 ，压力大，紧张，饮食无规律，这时就需要我们去调整我们的生活，该吃什么出什么，吃出美丽与健康。
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