简单易学的床上动作

简略瑜伽动作，睡前也能够轻松，练出小蛮腰！简略有用，想要又苦于没有时间的MM也来跟着长沙化妆学校的小编一起来学习一下吧！
简略瑜伽动作趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，留意笔挺背部，放松双肩，保持动作呼吸3-5次，能够瘦手臂和大腿。
平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，渐渐向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪耗费较大。双手抵在腰间，顶住身体，并渐渐将双脚抬离头部。保持动作呼吸3-5次，放

松，瘦腰很有用果。
成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手笔直撑地。双手向前推，使上身向前压。能够让腰部的肌肉瘦下来。
弯曲肘部，将肚子往下压使其接近地上。伸直肘部，复原。如此重复，3-5次，能够瘦臀部。
睡前也能够训练的瑜伽动作，很简略但很有用哦！想的童鞋赶快来学习一下吧！
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