初学者必看：9个你不知道健身带来的好处

有什么比在镜子前看到自己穿的下新买的衣服，欣赏自己苗条、有线条的身材还要更棒的事，健身除了让自己体态好看外，对健康更有帮助，以下9个理由，能够让你不爱上健身都难！
　　1、改变你的心情
　　健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡（endorphin）能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！
　　2、帮助睡眠
　　健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好！
　　3、增强记忆力
　　我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！
　　4、增加创造力
　　美国德州大学(The University of Texas )桑达拉·查普曼(Sandra B. Chapman)博士，发表在新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实，在57-75岁的人，在每周3次，每次一小时，共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)，健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！
　　5、减少癌症
　　目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！
　　
　　6、增加活力
　　每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！
　　7、更有自信
　　当发现自己的身材变好看，或着发现自己的力气变大，自然而然让人散发出一种自信美！
　　8、不容易
　　目前对于健身的人比较不容易的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志 ( British Journal of Sports Medicine) 新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，的机率少了46%，此外常健身的人后发生天数少了41%，严重度少了32%-40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统！
　　9、有助于工作表现
　　去年针对19,803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用！
　　健身的好处这么多，怎么能不健身呢？就从今天开始，一起运动起来吧！！