长沙小吃培训|夏日困倦六种食品帮你提神

长沙小吃培训|志明小吃培训|长沙小吃培训学校|长沙小吃培训班|特色小吃培训

  夏季是一个异常困倦的季节，如何抵制困倦，我们需要补充铁。铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。长沙小吃培训学校—志明小吃培训小编提醒，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
  1、菠菜
  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
  2、金枪鱼
  现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列身体状况。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
  3、草莓
  草莓营养价值高，中医认为，草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津，健脾和胃，消肿，解热祛暑之功，适用于食欲不振，小便短少，暑热烦渴等。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，因此多吃草莓能使人精力充沛。
  4、香蕉
  香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致反应迟缓等，吃几根香蕉则可补充钾的不足。
  5、脱脂酸奶
  许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使、疲乏，心情烦躁等有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、的作用。
  6、麦片
  有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
  此文章由长沙小吃培训学校—湖南志明厨师学校编辑整理。
  湖南志明厨师学校是一家人性化的湖南私厨厨师学校，也是一家实行毕业后创业、就业跟踪服务的厨师学校。学校拥有2000平培训基地，教学设施完备、交通便利、环境朴素，办学十余载，人性的关怀是我们大的特色，建校十三年品质保证，零风险承诺，入学七天内不满意可退还学费。你毕业后将享受到500人厨师团队的支持与资源共享，志明厨校旨在让每一个学员都有能力自己开店。
学校名称：湖南志明厨师学校
学校网址：http://www.z***/
      http://www.z***/
联系Q Q：87876372
：0731-84611455
联系手机：15874140420
学校地址：长沙市远大一路1437号(汽车东站往西走200米)