长沙湘菜培训 改掉5种饮食坏习惯

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良好合理的健康饮食习惯是的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理而疾病。
1.饭后喝浓茶。
饭后马上喝茶，茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。饭前空腹喝茶、吃饭过程中喝茶，也都不利于消化。
2.晚上吃大餐。
忙碌了一天，现代人往往把晚餐作为正餐来好好犒劳自己。殊不知，这样百害而无一利。晚餐吃得过多，多余热量合成脂肪储存在体内，会使人发胖，有时再加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，人可能在睡眠中休克。
3.漏掉早餐。
很多人因起床晚、怕麻烦、赶时间等原因，“牺牲”掉早餐。不吃早餐的人胰岛素水平更高，久而久之易患糖尿病。漏掉早餐也会降低工作效率。另外，还易引起皮肤干燥、起皱和贫血，诱发消化道疾病。长期不吃早餐，甚至会使胆固醇增高，易患上胆结石。
4.狼吞虎咽。
随着生活节奏加快，中国人的吃饭速度也在不知不觉中提高吃饭速度快会导致肥胖几率翻倍；美国南卡罗莱纳医科大学研究人员则指出，如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。
5.不渴不喝水。
水不仅是维持生命的重要物质，还是人体的工具。喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。而且，越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越“干旱”。
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